Кои храни са полезни за очите? (14.05.2012)

Статии
 

Начинът, по който се храним, храните, които консумираме, влияят върху нашето здравословно състояние и съществуване.  Ежедневното ни меню говори много за това кои сме ние и как се грижим за нашето тяло и здраве. То е пример за нашето уважение към тялото ни.  Важно е да знаем какво помага на нашето храносмилане, какво предпазва сърцето ни?

Един въпрос, който става все по-актуален, е кои храни спомагат за подобряване на зрението ни? В свят, където всеки прекарва все по-дълго време пред компютъра или телевизора, очите ни са изложени на огромно неблагоприятно въздействие.

Храните, които са полезни за нашето зрение и за поддържането на очите ни здрави, са:

  • Морковите - те осигуряват нужното количество витамин А;
  • Авокадото - то е известно като супер храна, защото съдържа лутеин, съединение, която се бори срещу катаракта, а също и срещу макулната дегенерация. Списъкът на важни хранителни вещества в авокадото продължава с витамини В6, А, С и Е.
  • Доматите - салата от пресни домати със зехтин може да се превърне в богат източник на ликопен и витамин С.
  • Яйцата - яйца са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини.
  • Спанакът - съдържа лутеин, което е основно хранително вещество за очите.
  • Чесънът - чесънът не е просто изключителна подправка, но и много полезна храна заради съдържанието си на селен и витамин С.
  • Броколито - броколито е един от най-важните зеленчуци. То е богато на витамини и минерали и е полезно не само за очите.
  • Сьомгата - сьомгата помага не само на очите, но и на сърцето. Омега 3 мастните киселини, витамините D, В6, А и фолиевата киселина допринасят за здравето на човешкото тяло изобщо.

След като знаем всичко това можем да помислим за онази комбинация от храни, които са едновременно вкусни и полезни.

Храни, полезни за очите