Смокините са плодове с ниско съдържание на калории. 100 грама пресни плодове осигуряват само 74 калории. Въпреки това те съдържат разтворими фибри, минерали, витамини и антиоксиданти, които извънредно допринасят за подобряване на нашето здраве. Сушените смокини са отличен източник на минерали, витамини и антиоксиданти. В действителност сушените плодове са концентрирани източници на енергия. 100 грама сушени  смокини осигурява 249 калории.

Пресните смокини, особено черните, съдържат много полифеноли флавоноиди и  антиоксиданти като каротин, лутеин, танини и т.н. Полезността на смокините като антиоксидант е сравнима с тази на ябълките. В допълнение пресните смокини съдържат добри нива от някои витамини като витамин А, Е и К. Като цяло плодовете предпазват от развитие на ракови заболявания,  диабет и инфекции.

Пресните и сушените смокини съдържат добри нива на витамин В-комплекс като ниацин, пиридоксин, фолати и пантотенова киселина. Тези витамини функционират като ко-фактори при метаболизма на въглехидрати, протеини и мазнини.

Сушените смокини са отлични източници на минерали като калций, мед, калий, манган, желязо, селен и цинк. 100 грама сушени смокини съдържат 640 мг калий, 162 мг калций, и 2.03 мг желязо. Калият е важен компонент на клетъчните течности и помага за контролиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Медта е необходима при производството на червени кръвни клетки.