Личито е плод с ниско съдържание на калории. То е богато на фибри, които са важни за хората с наднормено тегло. Изследванията показват, че полифенолът с ниско молекулно тегло - олигонол ,  се намира в изобилие в плодовете. Олигонолът е аниоксидант, който притежава антигрипни и антивирусни действия. В допълнение той спомага за подобряване на притока на кръв в органите, за намаляване на теглото и предпазва кожата от вредните ултравиолетови лъчи.

Личито  както и цитрусовите плодове  е отличен източник на витамин C. 100 г пресни плодове осигуряват 71,5 мг или 119% от дневната препоръчителна доза. Проучванията показват, че консумацията на плодове, богати на витамин С, помага на тялото да развие резистентност срещу инфекциозни заболявания. Плодът е много добър източник на витамин В-комплекс като тиамин, ниацин и фолати. Тези витамини са от съществено значение, тъй като те помогат на огрганизма при метаболизма на въглехидрати, протеини и мазнини.

Личито също съдържа минерали като калий и мед. Калият помагат при  контролирането на сърдечната дейност и кръвното налягане, като по този начин предпазва от инсулт и коронарни сърдечни заболявания. Медта е необходима при производството на червени кръвни телца.